Cześć wszystkim! Przez długi okres czasu prowadziłem, dziennik na innej stronie, ale jak każdy wie SFD jest najlepsze i chciałbym sie przerzucić:) Jestem Bartek wiek: 176 lat (17.12 :) wzrost: 168 cm waga: 78-80 kg bic: 37 przedramie: 32 klata: 103 udo: 64 łyda: 40 staż: pierwszy kontakt z siłownią miałem ok.2 lata temu, bardziej na podstawie [...]
[...] 15-10-5 co o tym sądzicie? Tygodnie parzyste: I sesja- A 15 II sesja- B 10 III sesja- A 5 Tygodnie nieparzyste: I sesja- B 15 II sesja- A 10 III sesja- B 5 A Klatka piersiowa: Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 3s Barki: Unoszenie ramion w bok ze sztangielkami 2s Tricepsy: Prostowanie ramion z wykorzystaniem [...]
Witam mam 170cm 78kg 26 lat , ćwicze 4 lata i zastanawiam się na kuracją deka sustanon lub winstrol sustanon. chce zbudować dobrą mase mięśniową . prosze was o pomoc który zestaw będzie lepszy i w jakich ilościach. narazie zamowilem 15 sustanonu i zastanawiam się co do tego lepiej deke czy winstrol . Pomóżcie dzięki pzdr
Wiek? Rozumiem, że nieduży, ale bliżej 10, czy 15 lat? Dieta: http://www.sfd.pl/temat373792 Potrzebna Ci nadwyżka kaloryczna w ramach dobrze zbilansowanej diety. Może jesz w dobrych proporcjach, ale zbyt mało. Tu ważne, w jakim jesteś wieku. Trening: Zobacz posty podwieszone w tym dziale i w treningu dla początkujących, potem zaproponuj coś [...]
http://nasza-klasa.pl/profile/1626120 15 lat mialem tez 3210. pancerny sprzet jedyna wada bylo to ze mocowanie bateri lubilo sie odlamac przy mocnym yebnieciu Zmieniony przez - yogidogi w dniu 2008-12-09 14:56:09
yogi u mnie właśnie jest taki klimat masz pare mordowni a w każdej "wesołe" małolatki i kolesie 16,5 lat walący 3 omki tyg. i jedzący do tego metke/antka zależy czy ktoś chce byc szybko albo naprawde szybko duzy :D Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2008-12-09 15:07:50
BADANIA NAUKOWE Właściwości antybiotyczne - Od wczesnych lat 80-tych prowadzi się badania naukowe dotyczące czosnku. Do końca jednak nie jest wyjaśnione w jaki sposób jest osiągana antybiotyczna właściwość czosnku. Wiadomo, że podczas miażdżenia świeżego ząbka czosnku, wydzielany jest allicin. Alicin i inne składniki olejku lotnego posiadają [...]
Mam 16 lat za miesiac 17 i mam ułozony plan treningu trenuje według niego od miesiaca siły przybywa a masa wacha sie juz od dłuzszego czasu 69-71kg najlepszym sposobem jest gainer(powiekszyłem na nim mase miesniowa o jakies 3-4 kg) ale 150zł to moje trzy kieszonkowe wiec odpada:( Zmieniony przez - Knefel w dniu 2008-12-09 15:39:02
[...] i wychowawca byl znakomity szkoleniowiec Zygmunt Winkler.Swoj pierwszy tytul mistrza Polski zdobyl w wadze polciezkiej w 1951r. potwierdzajac swoj prymat takze w nastepnych latach 1952-1957.Na najwyzszym krajowym podium stawal az osiem razy. Na wielkiej arenie zadebiutowal w 1952r. reprezentujac Polske na Olimpiadzie w Helsinkach gdzie w [...]
Witam, mam 15,176cm,78kg lat i od 2 miesięcy chodzę na siłownie(teraz leci 3), a takim planem ćwiczę ponad miesiąc: Poniedziałek Klatka Ławka płaska 2x12,2x10,2x8,2x6,2x4 2x spadek Ławka dodatnia 2x12,2x10,1x8,1x6,1x4 Ławka ujemna 2x12,2x10,1x8,1x6,1x4 Rozpiędki 4x15 Linki(na takiej dużej bramie) 4x15 Wtorek Nogi+brzuch Wyciskanie na maszynie [...]
Cześć wszystkim. Zacznę od tego, że mam 17 lat, 182 wzrostu i 60 kg wagi(wiem mało). Chodziłem na siłkę od lutego do września. Chodziłem, mocno ćwiczyłem, zaczynałem od na prawdę małych ciężarów i wg. Wydaje się, że tyle co chodziłem to sporo i powinny być duże efekty. Jednak jestem chudy i wg i praktycznie efektów nie widać, poza jako tako [...]
[...] a potem jest moja kolej. W tym...nie mam sie nawet co mierzyć z innymi ;/ Popisać się mogę co najwyżej wytrzymałością, ale mimo to łatwo wywnioskować, kto w kocu wygra... 5 lat...jeżeli nie dłużej - trenuję karate. Czy to wina techniki? Nie sądzę... Chciałbym się tutaj dowiedzieć kilku rzeczy od Was : aby łatwiej było Wam odpowiadać, ponumeruję [...]
[...] do siły Ciosu aczkolwiek wzmocnią Ci kości czego szczerze nie polecam, oczywiscie uderzanie w worek tak ale pompki to bzdura tworzy sie okostna a potem za pare, kilkanascie lat Osteoporoza..;( 3. Czy "obciążenia" (np. X,xx kg )faktycznie nie są wskazane ? Nieee, masz 15 lat, nie rywalizuj tak, chodzisz 5 lat na karate więc technika [...]
1.WIEK: 26 2.WAGA: 78 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 117 UDO: 55 TALIA: 92 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA różna BIALKO:różnie WEGLOWDANY:różnie TLUSZCZ:różnie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:oma+meta , deka+wino ale od 3 lat na czysto 8.TRENING: na mase 9.CEL CYKLU: dobra masa (dobra [...]
[...] za poświęcony czas i ewentualną pomoc. 1.wiek 28 2.WAGA:83 3.WZROST:176 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA:115 UDO: 65 cienko TALIA: 86 5.STAZ NA SILOWNI: 8 lat z przerwami na wyjazdy do pracy"odozów pracy"heh 6.DIETA BIALKO: min 2g/kg masy ciała WEGLOWDANY:ciężko określić,ale sporo TLUSZCZ: unikam(tyle co w potrawach) 7.ILE [...]
Witam Na wstępie troszkę o mnie: Mam 26 lat; 174 cm wzrostu i ważę około: 80kg Ćwiczę z przerwami (czasem dużymi) już jakieś 6 lat. Kiedy zaczynałem ćwiczyć wychodziłem z (jak to określałem) ciężkiej anoreksji - tzn byłem chudy jak patyk. Troszkę mi przyszło masy i nie było, źle, aczkolwiek zaczął się pojawiać lekki brzuszek - zwaliłem to na [...]
Proszę o sprawdzenie i poprawę planu treningowego na masę, ewentualnie jaki wy zastosowaliście by plan na moim miejscu. Plan treningowy: Poniedziałek: Klatka piersiowa: -wyciskanie sztangi na ławce prostej -wyciskanie hantli na ławce skośnej -rozpięntki na ławce skośnej/prostej Biceps: -uginanie ramion z sztangą -uginanie ramion z hantlami uchwyt [...]
Poniżej wyniki z rywalizacji seniorów ręki lewej "XXX Mistrzostw Świata w Armwrestlingu - Kelowna, Kanada 2008". Left Men's 60 1. KAZ MAMED JUSSUPOV 2. SVK JAROSLAV SULAN 3. RUS RUZALIN KHAMIDULLIN 4. USA BENJIE DWYER 5. RUS SERGEY BOLOTNIKOV 6. BRA LUCIANO JORDAO 7. CAN GLEN MACDONALD 8. CAN BRAD JONES 9. HOL DEMI VAN DE BOSCH Left [...]
Dziennik treningowy >> Renuszz
